Δίαιτα : Η διατροφή του Σαββατοκύριακου για να μην πάρεις ούτε κιλό

Τα Σαββατοκύριακα μας πλέον είναι με μαγιό. Ξυπνάμε το πρωί, κανονίζουμε με την παρέα ή την οικογένεια σε ποια παραλία θα απλώσουμε τις πετσέτες μας και φεύγουμε ολοταχώς για βουτιές.

Βέβαια οι γενικότερες ατασθαλίες του Σαββατοκύριακου έχουν ως αποτέλεσμα να φτάνει η Δευτέρα και να νιώθουμε φουσκωμένοι και πρησμένοι.

Ιδού κάποιες συμβουλές για να επιστρέφεις την Δευτέρα με … λιγότερο βάρος και καλύτερη διάθεση.

MUST READ

Νοοτροπία, επιλογές, ρεπό και μεταγραφές…

1. Κατανάλωσε το σωστό πρωινό σίγουρα πριν πας στην παραλία.
2. Πάρε μαζί σου σνακ όπως : ώμους ξηρούς καρπούς, κεράσια, μπανάνες, μπάρες δημητριακών, μπισκότα βρώμης χωρίς ζάχαρη, ρυζογκοφρέτες, κριτσίνια Ζέας, αποξηραμένα φρούτα, σταφίδες και στραγάλια.
3. Ένα μπουκάλι νερο και ένα θερμός με κρύο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη είναι απαραίτητα.
4. Αν είσαι σε οργανωμένη παραλία, παράγγειλε ως μεσημεριανό μια σαλάτα με τόνο ή κοτόπουλο ή τορτίγια με σολωμό ή μια φρουτοσαλάτα με γιαούρτι.
5. Βάλε υπενθύμιση στο κινητό σου να τρως κάτι κάθε 3 ώρες.
6. Μην παρασυρθείς από την παρέα αν δεν θέλεις ως πιεις ποτό. Αν όμως θέλεις επίλεξε μια μπίρα χωρίς αλκοόλ ή ένα ανθρακούχο νερό με λεμόνι.
7. Καταναλώνοντας σνακ συχνά, θα είσαι χορτάτη ακόμη και στην ταβέρνα όποτε οι επιλογές του φαγητού θα είναι σίγουρα σωστές,
8. Αν θέλεις παγωτό, επίλεξε ένα σορμπέ η ένα vegan παγωτό.
9. Εκμεταλλεύσου την θάλασσα για γυμναστική μέσα στο νερό.
10. Μην ξεχνάς ότι η σωστή διατροφή με την επαρκή ενυδάτωση σου χαρίζει ωραίο σώμα αλλά και χρυσαφένιο μαύρισμα.