Χωρίς κατηγορία
Διαβάστε χρήσιμα tips και «αφομοιώστε» τις συμβουλές εκείνες που θα σας κατατάξουν σύντομα στους «μη καπνίζοντες»!
Κάνατε τα πάντα για να το «κόψετε»! Άδικα όμως! Το κάπνισμα σας έχει γίνει έμμονη ιδέα και συνεχίζετε να ανάβετε το ένα τσιγάρο μετά το άλλο, γεμάτοι ενοχές, αφού πριν από λίγο είχατε δηλώσει ότι θα ήταν το τελευταίο! Οι φίλοι σας το έχουν ήδη «κόψει» αφού τα περισσότερα «στέκια» είναι άκαπνα, αλλά και εκεί που έχει φτάσει η τιμή του πακέτου, αδυνατούν να «πληρώσουν» την κακιά συνήθεια! Πως θα καταφέρετε να το κόψετε κι εσείς; Πώς θα «νικήσετε» τη νικοτίνη»;
ΚΡΙΟΣ
Ανυπόμονοι, δυναμικοί αλλά και παρορμητικοί βρίσκεστε συχνά σε ένταση. Το κυκλοφοριακό πρόβλημα, για παράδειγμα, σας τρελαίνει! Όταν οδηγείτε μέσα στην κίνηση γίνεστε ιδιαίτερα ευάλωτοι, εξοργίζεστε και είναι πιθανό, μέσα στο μεγάλο σας εκνευρισμό, να ανάψετε ένα τσιγάρο.
Μην έχετε σπίρτα μαζί σας στο αυτοκίνητο. Αφαιρέστε επίσης και τον αναπτήρα του αυτοκινήτου. Όση ώρα θα ψάχνετε τρόπο να ανάψετε τσιγάρο η επιθυμία θα σας έχει περάσει και εν τω μεταξύ θα έχει «ανοίξει» ο δρόμος μπροστά για να προχωρήσετε.
Οι περισσότερες απολήξεις των νεύρων σας ….βρίσκονται στο κεφάλι σας. Απομακρύνετε την ένταση με ένα απαλό μασάζ σε αυτή την περιοχή. Ξεκινήστε με κινήσεις κατά μήκος του αυχένα, μετά κάντε κυκλικές κινήσεις πίσω από το αφτί με τον αντίχειρα και από τις δύο πλευρές. Σε αντίθεση με το κάπνισμα, αυτό θα σας χαλαρώνει σε στιγμές έντασης.
ΤΑΥΡΟΣ
Ένας από τους λόγους για τους οποίους ξεκινήσατε το κάπνισμα, μάλλον ήταν η προσπάθεια να τρώτε λιγότερο. Η πεποίθηση ότι το τσιγάρο θα μειώσει την όρεξή σας ωστόσο δεν συγκρίνεται με το προνόμιο της υγείας που θα έχετε, αν δεν καπνίζετε. Εκείνο που μπορεί να συμβεί με το κάπνισμα είναι ότι θα σας κάνει να λαχταράτε γλυκά ή τροφές άχρηστες για τη διατροφή σας.
Προσπαθήστε να μην τεμπελιάζετε και δραστηριοποιηθείτε με όλους τους τρόπους. Η τεμπελιά σάς δημιουργεί «κενά» που προσπαθείτε να τα καλύψετε με το τσιγάρο.
Κάντε αναπνευστικές ασκήσεις για να ενισχύσετε την αποφασιστικότητα σας. Βρείτε κάποιο ήσυχο μέρος, όπου δεν μπορεί κανείς να σας απασχολήσει, και αναπνεύστε βαθειά και αργά μετρώντας μέχρι το 3. Ύστερα βγάλτε αργά τον αέρα, πάλι μετρώντας μέχρι το 3. Επαναλάβετε για 10 φορές. Εφαρμόστε αυτές τις αναπνευστικές τεχνικές, ακόμα και μετά το κόψιμο, χωρίς να επιβαρύνεστε πια από τις τοξίνες, για να ηρεμήσετε την ψυχή και το μυαλό σας.
ΔΙΔΥΜΟΙ
Είστε ανήσυχοι, βαριέστε πολύ εύκολα με τα πάντα και αντιμετωπίζετε το τσιγάρο σαν μοναδική διέξοδο της «βαρεμάρας» που σας καταβάλλει. Σας γοητεύει οτιδήποτε μπορεί να σας δώσει στιγμιαία ικανοποίηση.
Ακόμα και η αναπνοή σας είναι γρήγορη, εξαιτίας του αγχώδη χαρακτήρα σας. Προφανώς ο αέρας δεν… καλύπτει και τα δύο σας πνευμόνια. Κάντε αναπνευστικές ασκήσεις. Ασχοληθείτε με σπορ, όπως η κολύμβηση ή κάντε μακρινούς περιπάτους σε γρήγορο ρυθμό.
Ενημερωθείτε, διαβάστε για τις συνέπειες του καπνίσματος στον ανθρώπινο οργανισμό και κυρίως στους πνεύμονες. Όσα πιο πολλά «άσχημα» διαβάσετε γι’ αυτό το θέμα, τόσο περισσότερο θα ενισχυθεί η επιθυμία σας να κόψετε το κάπνισμα. Τις στιγμές που είστε έτοιμοι να «ξανακυλήσετε» δοκιμάστε εναλλακτικούς τρόπους για να ξεφύγετε: πάρτε ένα φίλο στο τηλέφωνο και μιλήστε μαζί του για ώρες. Βγείτε έξω, πηγαίνετε μια κοντινή βόλτα και χαζέψτε τις βιτρίνες της γειτονιάς σας.
ΚΑΡΚΙΝΟΣ
Είστε άτομα ευαίσθητα και η διάθεση σας «πέφτει» εύκολα, ιδιαίτερα όταν αισθανθείτε ότι οι άνθρωποι σας κριτικάρουν. Οι σκέψεις σας μπορεί να αποδειχτούν ιδιαίτερα «τοξικές», όταν χάνετε την αυτοεκτίμησή σας. Γιατί να μην είστε τόσο ευγενικοί με τον εαυτό σας όσο είστε και με τους άλλους και να αποφύγετε τις καταστροφικές συνήθειες, όπως αυτή του καπνού;
Σκεφτείτε πόσα χρήματα θα ξοδέψετε σε ολόκληρη τη ζωή σας, αν δεν καταφέρετε να κόψετε το τσιγάρο. Το «χόμπι» αυτό θα σας στοιχίσει χιλιάδες ευρώ (δολάρια ή λίρες), αν καπνίζετε έστω και ένα πακέτο την ημέρα. Σε κανέναν Καρκίνο δεν αρέσει η σπατάλη. Δοκιμάστε κάποια άλλη μέθοδο όταν αισθάνεστε στρεσαρισμένοι και μην καπνίζετε για να χαλαρώσετε. Χρησιμοποιήστε την αρωματοθεραπεία: ρίξτε σε ένα ειδικό κεραμικό βαζάκι δύο σταγόνες λεβάντας ή βάλτε τις στον καρπό σας και μυρίστε, όταν σας πιάνει η λαχτάρα για τσιγάρο. Πρόκειται για ένα παλιό γιατροσόφι, που χρησιμοποιούσαν όταν κάποιο άτομο είχε νευρικότητα.
ΛΕΩΝ
Η κοινωνική πλευρά σας είναι αυτή που σας ωθεί στην κατανάλωση πακέτων από τσιγάρα. Μάλιστα η «γκλάμουρους» εικόνα σας είναι συνδεδεμένη και με παλιές κινηματογραφικές ταινίες -φιλμ νουάρ-, όπου οι πρωταγωνιστές φυσούν ασυστόλως ένα σύννεφο καπνού στο πρόσωπο του ανύποπτου συμπρωταγωνιστή.
Στην ουσία, όμως, όλοι γνωρίζουμε ποιές είναι οι επιπτώσεις του τσιγάρου στην υγεία και δεν «παραμυθιαζόμαστε» με την κινηματογραφική του εκδοχή. Δείτε πόσοι ηθοποιοί «καπνίζουν» στα λιγοστά σύγχρονα σήριαλ και συγκρίνετε με παλιές παραγωγές όπου οι ήρωες είναι «ατμομηχανές»!
Ανακοινώστε λοιπόν σε όλους το γεγονός ότι πετάξατε οριστικά το τσιγάρο από τη ζωή σας. Κανένας Λέων δε θέλει να θεωρηθεί αναξιόπιστος σε αυτά που υπόσχεται. Σκεφτείτε μόνο πόσο αναξιόπιστοι θα φανείτε, αν κάποιος σας συλλάβει να καπνίζετε κρυφά ένα τσιγαράκι στη γωνία.
Βασιστείτε στο ναρκισσισμό και τη φιλαρέσκειά σας για να το κόψετε. Το τσιγάρο κάνει την επιδερμίδα σας να δείχνει άτονη, χλωμή και κουρασμένη. Όταν το κόψετε, αμέσως θα παρατηρήσετε τη διαφορά: το δέρμα σας θα δείχνει υγιές και λαμπερό.
ΠΑΡΘΕΝΟΣ
Ήσυχοι και πράοι, εσείς οι Παρθένοι, μισείτε τα «ανθυγιεινά σπορ» και κυρίως την τάση να μην κρατιέστε στο ύψος των περιστάσεων, απογοητεύοντας το περιβάλλον σας. Σκεφτείτε μόνο πόσο έχετε απογοητεύσει τον εαυτό σας με το να καπνίζετε! Επιπλέον σιχαίνεστε και τη μυρωδιά που αφήνει ο καπνός στα ρούχα σας.
Διώξτε τις εσωτερικές πιέσεις με ασκήσεις στρέτσινγκ, που θα σας βοηθήσουν ειδικά για να χαλαρώσουν οι μύες της κοιλιάς, όπου και συγκεντρώνεται η ένταση ολόκληρης της ημέρας. Αναπνεύστε απαλά και επικεντρώστε στα σημεία εκείνα του σώματος που αισθάνεστε ότι είναι «σφιγμένα». Με κλειστά τα μάτια σκεφτείτε ότι τα σημεία αυτά χαλαρώνουν και η ενέργεια ρέει μέσα σας.
Σας αρέσει η οργάνωση και ο αυτοέλεγχος. Για το λόγο αυτό «καταγράψτε» όλα τα μέρη όπου υπάρχει η μεγαλύτερη πιθανότητα να αρχίσετε το κάπνισμα. Προγραμματίστε, λοιπόν, την καθημερινότητά σας και αποφύγετε να συχνάζετε σε αυτά «τα επικίνδυνα» σημεία.
Ήσυχοι και πράοι, εσείς οι Παρθένοι, μισείτε τα «ανθυγιεινά σπορ» και κυρίως την τάση να μην κρατιέστε στο ύψος των περιστάσεων, απογοητεύοντας το περιβάλλον σας. Σκεφτείτε μόνο πόσο έχετε απογοητεύσει τον εαυτό σας με το να καπνίζετε! Επιπλέον σιχαίνεστε και τη μυρωδιά που αφήνει ο καπνός στα ρούχα σας.
Διώξτε τις εσωτερικές πιέσεις με ασκήσεις στρέτσινγκ, που θα σας βοηθήσουν ειδικά για να χαλαρώσουν οι μύες της κοιλιάς, όπου και συγκεντρώνεται η ένταση ολόκληρης της ημέρας. Αναπνεύστε απαλά και επικεντρώστε στα σημεία εκείνα του σώματος που αισθάνεστε ότι είναι «σφιγμένα». Με κλειστά τα μάτια σκεφτείτε ότι τα σημεία αυτά χαλαρώνουν και η ενέργεια ρέει μέσα σας.
Σας αρέσει η οργάνωση και ο αυτοέλεγχος. Για το λόγο αυτό «καταγράψτε» όλα τα μέρη όπου υπάρχει η μεγαλύτερη πιθανότητα να αρχίσετε το κάπνισμα. Προγραμματίστε, λοιπόν, την καθημερινότητά σας και αποφύγετε να συχνάζετε σε αυτά «τα επικίνδυνα» σημεία.
ΖΥΓΟΣ
Όταν η ερωτική ζωή σας δεν είναι ικανοποιητική, η αυτοπεποίθηση σας καταρρέει και είναι η πιο κρίσιμη στιγμή για να «ενδώσετε» στις κακές συνήθειες. Οι φιλικές παρέες, επίσης, μπορούν πολύ εύκολα να σας παρασύρουν. Για το λόγο αυτό κάντε μια καινούρια αρχή, θέτοντας κοινωνικά πλάνα, που δε θα συνδέονται με το κάπνισμα. Το καλύτερο σας άλλοθι είναι η μεγάλη σημασία που δίνετε στην εξωτερική εμφάνισή σας. Χρησιμοποιήστε το προς όφελος σας, στις στιγμές που ο πειρασμός είναι μεγάλος για να ανάψετε ένα τσιγάρο.
Σταματήστε τη λαχτάρα σας για το κάπνισμα με κάποιον ιδιαίτερο τρόπο, που δεν θα αντιληφθούν οι άλλοι. Βάλτε, λόγου χάρη, τα νύχια σας μέσα στην παλάμη σας, έτσι ώστε να κάνετε ένα είδος βελονισμού σε ένα από τα ενεργειακά κανάλια του σώματός σας.
Μασήστε τσίχλα! Αν χρειάζεστε «ανέβασμα», πάρτε ειδικές τσίχλες ή καραμέλες από το φαρμακείο ή από καταστήματα με εναλλακτικά προϊόντα. Το μάσημα θα σας βοηθήσει να νιώθετε πιο ήρεμοι και επίσης θα κάνει καλό στα δόντια σας.
Όταν η ερωτική ζωή σας δεν είναι ικανοποιητική, η αυτοπεποίθηση σας καταρρέει και είναι η πιο κρίσιμη στιγμή για να «ενδώσετε» στις κακές συνήθειες. Οι φιλικές παρέες, επίσης, μπορούν πολύ εύκολα να σας παρασύρουν. Για το λόγο αυτό κάντε μια καινούρια αρχή, θέτοντας κοινωνικά πλάνα, που δε θα συνδέονται με το κάπνισμα. Το καλύτερο σας άλλοθι είναι η μεγάλη σημασία που δίνετε στην εξωτερική εμφάνισή σας. Χρησιμοποιήστε το προς όφελος σας, στις στιγμές που ο πειρασμός είναι μεγάλος για να ανάψετε ένα τσιγάρο.
Σταματήστε τη λαχτάρα σας για το κάπνισμα με κάποιον ιδιαίτερο τρόπο, που δεν θα αντιληφθούν οι άλλοι. Βάλτε, λόγου χάρη, τα νύχια σας μέσα στην παλάμη σας, έτσι ώστε να κάνετε ένα είδος βελονισμού σε ένα από τα ενεργειακά κανάλια του σώματός σας.
Μασήστε τσίχλα! Αν χρειάζεστε «ανέβασμα», πάρτε ειδικές τσίχλες ή καραμέλες από το φαρμακείο ή από καταστήματα με εναλλακτικά προϊόντα. Το μάσημα θα σας βοηθήσει να νιώθετε πιο ήρεμοι και επίσης θα κάνει καλό στα δόντια σας.
ΣΚΟΡΠΙΟΣ
Συνήθως έχετε την ανάγκη να αισθάνεστε ότι ελέγχετε όλες τις καταστάσεις. Αν δεν συμβαίνει αυτό, νιώθετε θλιμμένοι, απογοητευμένοι και πολύ εύκολα μπορείτε να ξανακυλήσετε σε παλιές κακές συνήθειες. Ελευθερώστε τις ανησυχίες σας με κάτι που βρίσκετε δύσκολο: να εκμυστηρευτείτε στους άλλους τις βαθύτερές σας ανάγκες. Θα εκπλαγείτε με το πόσο πιο εύκολο θα είναι για σας να κόψετε μια άσχημη συνήθεια.
Αν έχετε συνδέσει το κάπνισμα με το φαγητό, προσπαθήστε τη στιγμή εκείνη να ασχοληθείτε με κάτι άλλο εκτός από το τσιγάρο στο τέλος του δείπνου. Αν ο καφές σας γεννά την επιθυμία για τσιγάρο, πιείτε καλύτερα ένα αρωματικό τσάι και, τέλος αν το αλκοόλ είναι σύμμαχος στην κακή σας συνήθεια προτιμήστε ένα κλαμπ, όπου υπάρχουν (ακόμα) θέσεις μη καπνιστών.
Ισχυροποιήστε τη θέληση σας και κάντε δημιουργικές τις στιγμές εκείνες που
θα καταφεύγατε με ευκολία σε ένα τσιγάρο. Βάλτε στη ζωή σας ένα πρόγραμμα με στόχους που να σας «γεμίζουν» με θετική ή αισιόδοξη σκέψη.
ΤΟΞΟΤΗΣ
Είστε άτομα της περιπέτειας! Η κοινωνική ζωή είναι για σας μια ανοιχτή καθημερινή πρόσκληση και δεν μπορείτε να πείτε εύκολα όχι στους άλλους. Έτσι πολύ εύκολα μπορείτε να ενδώσετε στην κακή συνήθεια του
τσιγάρου με πρόφαση την κοινωνικότητα. Συχνά σας πολιορκεί ο πειρασμός να τσιμπήσετε κάτι ή να παρασυρθείτε σε διατροφική ατασθαλία… και δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε ένα γλυκό -προκειμένου να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις από την έλλειψη του τσιγάρου: το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι με μεταλλικό νερό. Όταν λοιπόν θα σας πιάνουν αυτές οι «κρίσεις», πίνετε αρκετό νερό. Θα μειώσει την πείνα και τα συμπτώματα των κρίσεων… Να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας πόσο
βελτιωμένη είναι η γεύση σας τώρα που δεν καπνίζετε και πόσο πιο εύγευστο είναι το φαγητό. Το κάπνισμα έχει «αναισθητοποιήσει» κατά κάποιο τρόπο τις ικανότητες της γεύσης. Τώρα, όμως, ως μη καπνίζοντες μπορείτε να απολαύσετε όλα τα αγαπημένα σας πιάτα.
Είστε άτομα της περιπέτειας! Η κοινωνική ζωή είναι για σας μια ανοιχτή καθημερινή πρόσκληση και δεν μπορείτε να πείτε εύκολα όχι στους άλλους. Έτσι πολύ εύκολα μπορείτε να ενδώσετε στην κακή συνήθεια του
τσιγάρου με πρόφαση την κοινωνικότητα. Συχνά σας πολιορκεί ο πειρασμός να τσιμπήσετε κάτι ή να παρασυρθείτε σε διατροφική ατασθαλία… και δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε ένα γλυκό -προκειμένου να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις από την έλλειψη του τσιγάρου: το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι με μεταλλικό νερό. Όταν λοιπόν θα σας πιάνουν αυτές οι «κρίσεις», πίνετε αρκετό νερό. Θα μειώσει την πείνα και τα συμπτώματα των κρίσεων… Να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας πόσο
βελτιωμένη είναι η γεύση σας τώρα που δεν καπνίζετε και πόσο πιο εύγευστο είναι το φαγητό. Το κάπνισμα έχει «αναισθητοποιήσει» κατά κάποιο τρόπο τις ικανότητες της γεύσης. Τώρα, όμως, ως μη καπνίζοντες μπορείτε να απολαύσετε όλα τα αγαπημένα σας πιάτα.
ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ
Εσείς μπορείτε πολύ εύκολα να κόψετε το κάπνισμα, καθώς διαθέτετε θέληση και πολύ ισχυρές δυνάμεις για να καταφέρετε οποιονδήποτε στόχο σας. Συνήθως καταφεύγετε στο τσιγάρο, όταν θέλετε να εντυπωσιάσετε. Η εσωτερική, όμως, αυτοπεποίθηση θα αποκτηθεί από τη γνώση ότι μπορείτε να νικήσετε τις εξαρτήσεις και να έχετε ιδανική φόρμα και υγεία.
Το γρήγορο περπάτημα μπορεί να δράσει όπως ένα ηρεμιστικό και να μειώσει το άγχος. Όταν λοιπόν αισθάνεστε ότι η πίεση των προβλημάτων ή της εργασίας σας, σάς ωθεί να ανάψετε ένα τσιγάρο, κάντε έναν περίπατο. Η λαχτάρα σας για το τσιγάρο δε θα κρατήσει πάνω από 15 λεπτά, γι’ αυτό περπατήστε γύρω από ένα πάρκο και αρχίστε να μετράτε τα βήματα σας.
Κάθε εβδομάδα αποταμιεύστε τα χρήματα που θα ξοδεύατε για να αγοράσετε τσιγάρα και έπειτα από ένα διάστημα λίγων μηνών, κάντε δώρο στον εαυτό σας ένα ταξίδι για να τον ανταμείψετε για τη δοκιμασία που πέρασε και από την οποία τελικά βγήκε νικητής.
ΥΔΡΟΧΟΟΣ
Συνήθως βρίσκεστε με πολύ κόσμο γύρω σας. Δεν είναι περίεργο που αυτές τις στιγμές στρεσάρεστε και καθώς η εργασία σας, σάς δημιουργεί μεγάλο άγχος, το τσιγάρο παραμένει το καταφύγιό σας. Είναι εύκολο για σας να μπερδέψετε τα σήματα που σας στέλνει το σώμα σας, αλλά γιατί να μη χρησιμοποιήσετε το ελεύθερο και ανεξάρτητο πνεύμα που διαθέτει ένας Υδροχόος και να πάτε κόντρα σε μια κακιά συνήθεια, που γνωρίζετε ότι σας βλάπτει;
Μισείτε να σας λένε τι να κάνετε. Για ποιο λόγο λοιπόν να επιτρέψετε στο σώμα σας να σας καταδυναστεύει σαν δικτάτορας, που θα σας λέει πώς να ξοδέψετε τα χρήματα και τον ελεύθερο χρόνο σας; θυμίστε στον εαυτό σας ότι πριν εθιστείτε στη νικοτίνη ήσασταν ένας ελεύθερος άνθρωπος.
Αν αισθανθείτε συμπτώματα όπως ταχυκαρδία ή επιθετικότητα -παρόλο που δεν είναι απαραίτητο, γιατί δε συμβαίνει σε όλους αυτό-, τότε προσπαθήστε να «ξεχαστείτε» ακούγοντας μουσική ή δείτε μια κωμωδία που αγαπάτε σε επανάληψη. Το θέμα είναι να μάθετε να χαλαρώνετε.
IΧΘΕΙΣ
Είστε πολύ δημιουργικοί και αγαπητοί, αλλά και ιδιαίτερα ευαίσθητοι. Για το λόγο αυτό, τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να μη σας κριτικάρουν όταν το παρακάνετε με τις κακές σας συνήθειες. Αναλάβετε τις ευθύνες απέναντι στον εαυτό σας, ψάξτε βαθιά μέσα σας για να αντλήσετε τη δύναμη που χρειάζεστε, ώστε να λυτρωθείτε από το κάπνισμα.
Ξεκινήστε μια δίαιτα με φρούτα όλη τη μέρα και να πίνετε μόνο μεταλλικό νερό -τουλάχιστον 2 λίτρα το εικοσιτετράωρο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποτοξινωθείτε και θα μειώσει τη λαχτάρα για το τσιγάρο.
Δυναμώστε τη θέλησή σας. Πείτε «όχι» ακόμα και σε ένα μόνο τσιγάρο και μην το αναβάλετε για αύριο, που η «μέρα θα είναι καλύτερη». Το θέμα είναι να αισθανθείτε δυνατοί με τις αποφάσεις που παίρνετε για τον εαυτό σας. Θυμίστε του ότι υπάρχουν εκατομμύρια άτομα σε ολόκληρο τον κόσμο, που έχουν κόψει το τσιγάρο. Αφού μπόρεσαν αυτοί να το κάνουν, γιατί να μην μπορέσετε και εσείς να μπείτε στο κλαμπ των νικητών;
Είστε πολύ δημιουργικοί και αγαπητοί, αλλά και ιδιαίτερα ευαίσθητοι. Για το λόγο αυτό, τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να μη σας κριτικάρουν όταν το παρακάνετε με τις κακές σας συνήθειες. Αναλάβετε τις ευθύνες απέναντι στον εαυτό σας, ψάξτε βαθιά μέσα σας για να αντλήσετε τη δύναμη που χρειάζεστε, ώστε να λυτρωθείτε από το κάπνισμα.
Ξεκινήστε μια δίαιτα με φρούτα όλη τη μέρα και να πίνετε μόνο μεταλλικό νερό -τουλάχιστον 2 λίτρα το εικοσιτετράωρο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποτοξινωθείτε και θα μειώσει τη λαχτάρα για το τσιγάρο.
Δυναμώστε τη θέλησή σας. Πείτε «όχι» ακόμα και σε ένα μόνο τσιγάρο και μην το αναβάλετε για αύριο, που η «μέρα θα είναι καλύτερη». Το θέμα είναι να αισθανθείτε δυνατοί με τις αποφάσεις που παίρνετε για τον εαυτό σας. Θυμίστε του ότι υπάρχουν εκατομμύρια άτομα σε ολόκληρο τον κόσμο, που έχουν κόψει το τσιγάρο. Αφού μπόρεσαν αυτοί να το κάνουν, γιατί να μην μπορέσετε και εσείς να μπείτε στο κλαμπ των νικητών;
MUST READ
Ασύγκριτος Ελ Κααμπί: Σπάει όλα τα κοντέρ στο σκοράρισμα – Τα αδιανόητα νούμερά του (vids)
Ακολουθήστε στο Google News 
και μάθετε πρώτοι όλες τις αθλητικές ειδήσεις
και μάθετε πρώτοι όλες τις αθλητικές ειδήσειςΔείτε όλες τις τελευταίες Αθλητικές Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, από